Wie bestimme ich Reguläre Ausdrücke

[Buzz Tyca]

Hallo Comunity,
ich mach zur Zeit eine Umschulung zum Anwendungsentwickler und habe vor einigen Wochen mit Delphi angefangen.
Nun habe ich mich schon ein paar mal mit regulären Ausdrücken beschäftigt, sie aber nie richtig verstanden.
Also das Prinzip ist mir natürlich schon klar. Ich bestimme, welche Zeichen in einem String vorkommen dürfen/müssen, oder eben nicht.
Aber jedes mal wenn ich mich entscheide, etwas mit regex zu versuchen, stolpere ich über die Bedingung.
Wie genau sage ich denn nun zum Beispiel, dass in einem String buchstaben und ein Bindestrich vorkommen dürfen?
Mein Vorschlag : '^[a-z/-]$'
a-z = alle Buchstaben
/- = Bindestrich
Ergebnis... Geht nicht!!!

Ich bin inzwischen echt etwas genervt und hoffe, dass mir von euch jemand helfen kann. Vielleicht kennt ihr ja eine Seite,
die es mal verständlich und mit vielen Beispielen erklärt.

Ich danke Euch

LG Buzz Tyca