[HTML] Hile bei Menüanordnung per css und iFrame

[lbccaleb]

Also, ich hatte mir eigentlich gedacht, das es keine große Sache wird, aber ich habe mich wohl geirrt.
Ich habe mir eine kleine Informationsseite gebaut, welche nur ein paar Hilfestellungen zu einem kleinen Programm von mir geben soll.
Das Problem was ich habe ist, dass ich irgendwie das iFrame nicht vernünftig unter dem oben positionierten Menü angeordnet bekomme.

Egal was ich mache, jedesmal klappt dann irgend was anderes nicht.

Ich habe mal die Seite (Teil davon) angehangen, der mein Problem verdeutlicht.
Haben möchte ich es eigentlich so, dass das Menü oben positioniert ist (wie es bereits in der zip enthalten ist) und das iFrame (in welcchem die einelnen Seiten angezeigt werden sollen) unter dem Menü eine feste Position hat.
Ist der Text nun länger als es der Bildschirm zulässt, soll rechts eine Scrollbar erscheinen.
(im mom habe ich in dem Fall 2, eine irgendwie fürs menü und eine für die Seite dann)

Also meine Frage nun, kann da vllt. mal einer mit höheren html Kenntnissen drüber blicken und das für mich richten, oder Tipps geben was ich da falsch mache? Ich hab mich mit iFrame schon tot-gegoogelt. Aber irgendwie nichts brauchbares gefunden.

Edit:
Aso, bitte nicht lachen, ich hab kein Programm für sowas, das ist in Notepad geschrieben