Nicht raten. Messen.
Schau dir den Execution Plan an, dann weißt du, wo die Zeit liegen bleibt.
Gerne übersehen: Der Aufwand für das Locking bei Abfragen. Ergänze mal ein WITH (NOLOCK) nach den Tabellennamen (und sei dir der Konsequenzen bewusst).
Nutze den Optimzer, der gibt dir zielgerichtet Tipps zu deiner
Query.
Ein Index (wenn er denn genutzt wird) kann böse defragmentiert sein - REBUILD.
Die Statistiken, die steuern, ob ein Index genutzt wird, können überholt sein - aktualisieren.
Erst dann kannst du versuchen, die
Query umzubauen: CTEs, temporäre Tabellen etc.
ChatGPT ist auch ein guter Tipp, nicht alles funktioniert, aber du bekommst neue Ideen.